DLACZEGO METODA?
PLAN TO NIE LISTA ĆWICZEŃ.
Możesz znać dobre ćwiczenia, mieć gotowy plan i nadal nie wiedzieć, czy to właściwe rozwiązanie dla konkretnej osoby.
Metoda PROLO porządkuje to, co dzieje się pomiędzy wiedzą a działaniem.
CEL
Zacznij od „po co?”
Cel nadaje kierunek. Bez niego trudno ocenić, co jest naprawdę ważne, co można odpuścić i po czym poznać, że trening działa.
KONTEKST
Nie każdy potrzebuje tego samego
Ten sam cel nie oznacza tej samej drogi. Doświadczenie, możliwości, ograniczenia i warunki, w których trenujemy, zmieniają sposób działania.
DECYZJA
Ćwiczenie to narzędzie.
Nie wybieramy ćwiczeń dlatego, że są popularne albo „dobre”. Wybieramy je wtedy, gdy mają konkretne zadanie w procesie.
Reakcja
Plan nie jest święty.
Trening dostarcza informacji. Obserwujemy reakcję i efekty, a potem decydujemy: progresować, zostać przy obecnym kierunku czy coś zmienić.
JAK DZIAŁA METODA PROLO
DECYZJA. DZIAŁANIE.
INFORMACJA. KOLEJNA DECYZJA.
Metoda PROLO nie jest sztywnym schematem. To proces, w którym każda decyzja wynika z tego, co wiemy o człowieku, jego celu i reakcji na trening.
Poznaj punkt wyjścia
Zaczynamy od celu, historii i aktualnych możliwości. Oceniamy punkt wyjścia, żeby wiedzieć, czego dana osoba naprawdę potrzebuje — zamiast zaczynać od gotowego rozwiązania.
Najpierw zbierz informacje. Potem podejmij decyzję.
Ustal priorytety
Nie wszystko, co zauważymy, wymaga natychmiastowej zmiany. Wybieramy to, co w danym momencie ma największe znaczenie dla celu i dalszego procesu.
Nie wszystko trzeba poprawiać. Trzeba wiedzieć, co jest teraz ważne.
Zaplanuj i trenuj
Dobieramy ćwiczenia, bodźce, objętość i progresję do konkretnej osoby i celu. Każdy element planu powinien mieć swoje uzasadnienie.
Plan to nie lista ćwiczeń. To konsekwencja wcześniejszych decyzji.
FAQ
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Programy treningowe PROLO to gotowe, ustrukturyzowane plany ćwiczeń zaprojektowane do samodzielnej realizacji. Każdy program ma jasno określony zakres i długość (4, 8 lub 12 tygodni).
Programy treningowe skupiają się na praktycznej realizacji treningu.
PROLO Academy to szkolenia i kursy online o charakterze edukacyjnym, z określonym zakresem materiału i certyfikatem po ukończeniu.
Nie. Wszystkie programy treningowe i szkolenia kupowane są jednorazowo. PROLO nie działa w modelu subskrypcyjnym i nie stosuje automatycznego odnawiania.
Po zakupie uzyskujesz dostęp do materiałów po zalogowaniu na swoje konto użytkownika. Możesz korzystać z nich przez stronę PROLO lub w aplikacji Fit by Wix.
Programy treningowe mają określoną długość (4, 8 lub 12 tygodni), natomiast dostęp do zakupionych materiałów pozostaje aktywny. Szkolenia PROLO Academy realizujesz zgodnie z ich zakresem.
Nie. PROLO oferuje gotowe programy i szkolenia zaprojektowane do samodzielnej realizacji. Treningi personalne są realizowane lokalnie i nie są częścią oferty online.
Tak. Programy i szkolenia realizujesz we własnym tempie, zgodnie z zaplanowaną strukturą materiału. PROLO nie narzuca harmonogramu ani tempa pracy.
Szczegółowe zasady zwrotów opisane są w regulaminie. W przypadku produktów cyfrowych obowiązują zasady zgodne z obowiązującymi przepisami.
.jpeg)
